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心理小常识

一、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有:

  1. 有基本的自我安全感;

  2. 能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;

  3. 生活理想切合实际;

  4. 不脱离周围现实环境;

  5. 能保持人格的完整与和谐;

  6. 善于从经验中学习;

  7. 能保持良好的人际关系;

  8. 能适度地宣泄情绪和控制情绪;

  9. 在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。

 

二、摆脱忧郁情绪的方法:

  1. 不要为自己寻找借口;

  2. 再给自己一点爱;

  3. 分散你的注意力;

  4. 改变你的行为;

  5. 走出忧郁,创建“三人空间”;

  6. 了解自己的极限;

  7. 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术;

  8. 相信自己,也相信他人;

  9. 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活;

  10. 向朋友诉说自己的烦恼;

  11. 看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”;

  12. 把复杂问题分解成简单的问题;

  13. 倾尽全力完成一件事;

  14. 运动是自救的基础。


转自:于鹏超 大学生心灵驿站https://mp.weixin.qq.com/s/4no3BPCtIeGZ9Lk0BEL7pg